12月行事食☆クリスマス☆

12月25日☆クリスマス☆に行事食の提供を行いました。

 

2015.12.25

献立内容は

・エビピラフ
・ハンバーグ デミグラスソースがけ
・フレンチサラダ
・ミネストローネ
・チョコムースケーキ

です。
1年で1度だけ献立にケーキが登場する日ということもあり、添えたクリスマスカードとともに患者様に喜んでいただきました♪

年末年始はにぎやかなイベントには事欠かない時期かと思います。しかし、1年で1番太りやすい時期でもあります。そこで、美味しい食事をとりながらも体重増加を最小限にとどめるため、食事を絡めた運動についてのお話を簡単に。。。

食事で摂取した栄養は、脳や筋肉などのエネルギー源として消費され、残りは脂肪として蓄えられます。よって、必要以上の栄養を摂取することは肥満の原因となります。
肥満解消のためにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。具体的には、少し汗ばむ程度のスピードで1日20分ぐらい歩きます。ただし、原則的には毎日続けることが大切です。
『忙しい』『時間がない』『続けられない』と、毎日運動することが難しい場合は
・帰宅時に1つ前の駅で降りて歩く
・なるべく階段を使う
・近くの買い物には車をつかわない
など、日常生活で歩くことを習慣化するよう心がけてみて下さい。

無理なく出来る運動を、ぜひ今日から取り入れてみてください♪